do roboty

http://imageshack.us/a/img18/8638/pppua.jpg Nie rób łabędziej szyi. Głowa ma być w jednej linii z grzbietem. Rób "podwójny podbródek". Jeśli z taką łabędzią szyją siadłabyś do porządku, zadkiem do łydki, przetrłąciłabyś sobie kark. Plecy mają zachować naturalną krzywznę, podczas gdy Ty pogłębiasz lordozę. Trzymając je tak podwiniesz ogon tuż przy [...]

[...] normalne tam rzeczy , małe dostawy. Ogólnie praca jak zwykle dość ciężka ale tylko w sezonie maj-wrzesień, poza sezonem mozna sobie hamak rozłożyć na aucie bo nie ma nic do roboty. Przeanalizowałem tą firmę już i wiem że przynajmniej to co mi powiedziano i to co mam na umowie to mam. + Jeżeli mi dadzą pracę na półwyspie to o 4 rano musze juz [...]

[...] . Teraz wchodzi 300-350 g flądry i czas do spania. Auto mi się zyebało, nie wiem czy odpiął się akumulator czy co, nie odpala :( .. trzeba pchnac i leci. noi jutro do roboty, co mnie wkvrwia maksymalnie . . moja na plaże a ja będę sięgotował w busie. No nic, moze znowu rybkę przyniose albo lody. Suplementacja : brak, prócz tam sanprobi, [...]

Na jedno porcję ile kupujesz g/kg tego kurczaka i ryżu, bo ja właśnie nie wiedziałbym ile tego kupować :D? Miałem iść do roboty 500zl/5 dni i bym sobie dorobił i w tedy bym coś porządnego ułożył, ale coś za coś - nie chce opuszczać treningów SW, więc do roboty raczej nie pójdę. Takie 50zł to na ile dni 'diety' wystarczy - dziwne pytanie, ale [...]

SOG leci, świetna robota i kolejna dawka inspiracji do mojej roboty !! Grubasy do roboty ! kto jest ze mną ? :)

[...] A na forum nieraz doświadczeni pisali, że cięzkie przysiady i ciągi to prawdziwi kilerzy tłuszczu . Zainteresuj się siłownią a potem planem pomocnym przy zrzucaniu tłuszczu np. FBW. Wszystko masz w działach treningu. Co do michy to daj ją w dziale odżywianie do sprawdzenia. I działaj. Będe zaglądał i śledził. Wytrałości. Do roboty stary

[...] ale do 16:45 byłem na uczelni %-) Teraz mam 200/200/75 w DT i 200/50/75 w DNT Plan jest taki żeby gdzieś na 4-6 tygodni wejść na vlcd druga połowa kwietnia (może po świętach?) i w czerwcu wrócić na 100 ww bo w lipcu wyjeżdżam do roboty na zbiory a tam jednak pasuje coś mieć sił a nie być świeżo po vlcd a myślę że i tam trochę dopalę smalcu :)

[...] robię dół to jestem na siłowni 2 h z czego 1 h to mobility i rozgrzewka do treningu :) Może i bym robił redukcję bo wyniki badań są spoko ale jadę za miesiąc na zbiory do roboty także wolę być tam w pełni sił i ewentualnie tam przy "okazji" sobie zredukować :) W biedronie ostatnio była fajna promocja 2 zł za opakowanie 125 g chyba :) [...]

[...] wszedł, niestety przez pisanie zaliczenia nie zdążyłem na trening ręcznej. W przyszłym tygodniu z racji AMP-ów zrobię deload, żeby ten ostatni miesiąc przed wyjazdem do roboty w UK wykorzystać na maxa i delikatne korekty w planie też zrobię. Myślałem, żeby obciąć kalorie przed wyjazdem, ale nie widzę większego sensu bo przez wakacje i tak [...]

[...] styku. Jutro w końcu wracam na siłkę, mega zatęskniłem na ciężarami :-) A tu wstawiam minimalnie zmodyfikowany plan na ten ostatni miesiąc, który mi został przed wyjazdem do roboty. Pod koniec czerwca chcę sprawdzić maxy w 3 głównych bojach, stąd też tam RAMPA :-) /SFD/2019/6/11/e85c4671c37c4b2aa1fc27d1ff020dfe.jpg [...]

[...] i piję ze smakiem spoglądając na ładną sąsiadkę, która spaceruje z kosiarką. „Legalna Bomba” Ehh… Trochę się zagapiłem  Dobra do roboty!! Gary czekają. Gotuje sobie ryż biały słuchając sobie Muze. Dodaje do ryżu rybkę i warzywa , powoli jem. Jest godzina 11.00 po posiłku czas na legalną bombę .Biorę w [...]

Siema kvrva zaraz spadam do roboty ale to juz ostatnia nockawczoraj jak wracalem rowerem z roboty to mialem lod na rzesach http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html aha ciekawe i tanie bialko stworzone przez modow(prodokowane przez treca) zakupie se z 5kg na testy

[...] chyba całe życie będę musiał siedzieć na diecie LC, dwa tygodnie węgli w diecie i waga w góre. 2go wracam do domu więc od 4go (a może już 3go wieczorem) biorę się ostro do roboty. Tym bardziej, że chłopaki w konkursie już działają. Dopiero jutro będe miał wyniki wolnego testosteronu i kortyzolu - 21 wiek nie ma co gadać. Pozdrawiam wszystkich i [...]

[...] już widać różnicę. Jeśli zależy Ci tylko na muskulaturze/sile/wyglądzie...nie widzę powodów, byś nie ćwiczył tak, jak robisz to teraz :) Sorki, że nie słodzę :) (inna sprawa, że na własne oczy oczy widziałem chłopaka, który przy wadze do 80 kg 140 na cztery razy lekko se pierdyknął...low barem ofkors :) ) Także Fan, do roboty, bo siła jest. :)

[...] pare lat temu, teraz musze placic za to tak duza cene. To dopiero pare dni a ja juz ,,lapie dola''... Ale widocznie to taka proba charakteru, musze znalezc cos innego do roboty na ten czas. Wprowadzilam bardzo duzo zmian odnosnie mojej diety i chyba jestem coraz blizej [...]

[...] po 13-14 h w pracy nie byłem w stanie podbijać w pewnym momencie wyników. Trening zaczynałem ok 22, 22:30, konczylem w okolicach północy,a nawet czasami grubo po. Pobudka do roboty 4:50. Regenaracji zero, nerwy, że nic nie idzie itp. A taki trening z obciążeniem zajmował mi np 45 min, robiony. W formie podobnej do 5x5 i mimo obciążenia [...]

[...] wbrew pozorom może ektomorfikiem/mezomorfikiem albo najzwyczajniej w swiecie muszę mieć większą kalorykę, bo nie wyobrażam sobie od 2100 kalorii obciąc 300-500 i chodzić do roboty, a mało tego robić jeszcze ćwiczenia i cardio.. 1500 kcal dla tego co leży przez cały dzień to będzie mało, a co mówić o jakiejś aktywnosci.. Zmieniony przez - [...]

[...] wbrew pozorom może ektomorfikiem/mezomorfikiem albo najzwyczajniej w swiecie muszę mieć większą kalorykę, bo nie wyobrażam sobie od 2100 kalorii obciąc 300-500 i chodzić do roboty, a mało tego robić jeszcze ćwiczenia i cardio.. 1500 kcal dla tego co leży przez cały dzień to będzie mało, a co mówić o jakiejś aktywnosci.. Zmieniony przez - [...]

[...] wbrew pozorom może ektomorfikiem/mezomorfikiem albo najzwyczajniej w swiecie muszę mieć większą kalorykę, bo nie wyobrażam sobie od 2100 kalorii obciąc 300-500 i chodzić do roboty, a mało tego robić jeszcze ćwiczenia i cardio.. 1500 kcal dla tego co leży przez cały dzień to będzie mało, a co mówić o jakiejś aktywnosci.. Zmieniony przez - [...]

/SFD/2017/5/2/9e6ec10c94794026a8fcf5710295f5a2.jpg Data 02.05.2017 - DT Myślałem że dzisiaj do roboty pójdę a tu niespodzianka i długi weekend %-) Z rana szybko do wędkarskiego porobić zakupy bo brakowało mi paru rzeczy. Potem trening, dzisiaj poszły nogi. Siadów zrobiłem łącznie ze 12 serii, w tym 5 właściwych. Efekt taki że 130kg poszło tylko [...]